2 thói quen giúp sống lâu hơn

Linh — Fri, 05 Sep 2025 17:36:09 +0000

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn đa dạng thực phẩm. Ảnh minh họa: Ban Mai

Theo bà Stacy Andersen, mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Trước hết, bà Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Điều này không chỉ giúp họ có được sự hỗ trợ tinh thần mà còn tạo cơ hội cho họ giao tiếp và kết nối với những người khác, từ đó giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

Có thể thấy, sống thọ không chỉ là vấn đề của di truyền mà còn là kết quả của việc duy trì những thói quen lành mạnh và tích cực trong cuộc sống. Bằng cách áp dụng những thói quen này vào cuộc sống hằng ngày, chúng ta có thể tăng cường sức khỏe và tuổi thọ, đồng thời tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Để biết thêm thông tin về Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bạn có thể truy cập vào trang web chính thức của dự án để tìm hiểu thêm.

Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ nhờ ăn tỏi hàng ngày

Linh — Mon, 11 Aug 2025 12:37:39 +0000

Cụ bà Helen Tensley, 105 tuổi, từ vùng Clarksville, Mỹ, vừa chia sẻ bí quyết sống thọ của mình, đó là duy trì thói quen ăn tỏi hàng ngày. Với lối sống trong lành, không hút thuốc lá và uống rượu bia điều độ, cụ bà Helen đã sống hơn một thế kỷ. Bên cạnh đó, việc ăn một tép tỏi mỗi ngày đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của cụ.

Ếch xào tỏi.

Cánh gà nướng bơ tỏi.

Cơm chiên tỏi.

Tỏi, mặc dù không được nhiều người ưa chuộng do mùi vị đặc trưng, nhưng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại đã thuyết phục không ít người. Không chỉ có tác dụng làm gia vị trong ẩm thực, tỏi còn cực tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn tỏi thường xuyên có thể giúp con người sống lâu hơn.

Tôm tươi hấp tỏi.

Bánh mì nướng bơ tỏi giòn rụm.

Rau muống xào tỏi.

Cá cơm chiên tỏi.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients vào năm 2019, phân tích dữ liệu từ hơn 27.000 người tham gia, đã cho thấy những người ăn tỏi ít nhất một lần một tuần có khả năng sống lâu hơn những người không ăn tỏi. Điều này cho thấy mối liên hệ tích cực giữa việc ăn tỏi và tuổi thọ.

Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì?

Ốc cà na xào bơ tỏi.

Cháo trứng tỏi.

Để đưa tỏi vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể tham khảo các món ăn được chế biến với tỏi. Tỏi không chỉ được ăn sống mà có thể có trong nhiều món ngon. Việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Gà nấu tỏi.

Tỏi ngâm dấm.

Chân gà chiên mắm tỏi.

Như vậy, bí quyết sống thọ của cụ bà Helen Tensley một lần nữa khẳng định vai trò của tỏi trong việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài, hãy cân nhắc việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Tôm rim tỏi.

63 anh trai đại chiến âm nhạc: Chưa đủ say đã thấy nhiều gai

Sống Thọ – Tindoanhnhan.com

2 thói quen giúp sống lâu hơn

Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ nhờ ăn tỏi hàng ngày